Разгрузочные дни, при еженедельном их присутствии в графике, приносят положительные результаты, которые выражаются в снижении общего веса, улучшении внешнего вида, стабилизации работы ЖКТ в частности и всего организма в целом.Главное правило – обходиться без насилия над собой и получать удовольствие от всего процесса.
Для разгрузочных дней можно выбрать один из следующих растительных продуктов: яблоки, арбузы, огурцы. Именно эти продукты чаще всего встречаются в списке продуктов для разгрузочных дней. Норма овощей и фруктов, предназначенных для разгрузочного дня, составляет от 1 ½ до 2 кг.
Когда назначен день «разгрузки», выбран продукт и присутствует нужное настроение, то начинаем процесс с того, что делим весь объем пищи на 5 одинаковых частей, которые и будут служить завтраком, обедом и ужином в течение всего дня. Конечно, ничего страшного не случится, если вы решите съесть одно яблочко между обедом и ужином.
Главное, выдержать весь день только на одном продукте. Поэтому совет: выберите именно то, что вам по вкусу, это поможет провести разгрузочный день легко и с удовольствием.
А вот пить можно много. Но, крайне желательно, только простую воду. Тогда чистка желудка пройдет наиболее эффективно.
В зависимости от цели, можно ограничиться одним разгрузочным днем в неделю, а можно и увеличить их число до 2-3. Главное, чтобы такая диета была в радость!
