Поиск по ответам:

Как научиться быстро засыпать?

Как научиться быстро засыпать?Думаю, никого не следует дополнительно убеждать в необходимости полноценного ночного отдыха. Иногда бывает так, что быстро заснуть не получается, очень жалко тратить драгоценные часы, без толку ворочаясь с боку на бок. Как подготовиться ко сну, чтобы побыстрее отправиться в «царство Морфея»?

1.Не стоит на ночь глядя увлеченно просматривать телепередачи или читать книги. Эти занятия активизируют мозг. Лучше отдать предпочтение спокойной прогулке или послушать расслабляющую тихую музыку.

2.Лучше ложиться в кровать в одно и то же время.

3.Все это очень индивидуально, но обычно силовые упражнения способствуют обретению бодрости, а вот грамотная растяжка помогает поскорее заснуть.

4.Пусть бесконечный перебор неприятностей, произошедших в течение дня, станет для вас табу. А проветривание спальни перед сном – правилом.

5.Иногда для того, чтобы уснуть мы, считать овец или какие-нибудь предметы. Однако такие занятия на самом деле приводят наш мозг в активное состояние.

6.Лежа в постели полезно сделать несколько релаксирующих дыхательных упражнений.

7.Если коварный Морфей к вам явно не торопится, лучше встать и занять себя каким-нибудь делом.
Задать вопрос
 
Похожие ответы:
  • Как не заснуть на дороге?
  • Как заснуть в жару?
  • Как уснуть, когда не спится?
  • Что можно съесть перед сном?
  • Как научиться рано вставать: полезные советы
  • Как обеспечить себе здоровый сон?
  • Что делать человеку, у которого не получается заснуть?
  • Как научиться высыпаться за 4 часа?
  • Что такое биоритмы, внутренние часы?
  • Какие способы чтения вам известны?
  •  
    Здоровье и Красота
     
    Интересное из сети
     

    Популярные новости
     
      Ответин.ru - готовые ответы на вопросы, дебаты, опросы
    Быстрые ответы на популярные вопросы от экспертов и пользователей проекта