Уже из самого названия видно, что главным элементом грейпфрутовой диеты является один из самых востребованных и любимых представитель цитрусовых – грейпфрут. Надо признать, этот фрукт умеет себя мастерски закамуфлировать под недовольного ворчливого буку, выпрыскивающего на каждого, кто хочет его попробовать специфическую горчинку.
Именно из-за присутствия этой характерной горечи многие, в том числе и я, не сразу понимают, что же за сокровище на самом деле этот грейпфрут. Столько пользы нашему организму способен принести далеко не каждый продукт питания. Особенно ценен грейпфрут в период зима-весна. Даже аромат этого фрукта и тот приносит массу положительных эмоций, быстро наполняя помещение приятной свежестью, не говоря уже о самом знаменитом витамине С.
Ну а в деле приведения в порядок своей внешности и фигуры, грейпфрут просто незаменим. Даже если вы не решитесь следовать грейпфрутовой диете, то выпивая за 20-30 минут до еды небольшой стаканчик свежевыжатого грейпфрутового сока, вы смело можете рассчитывать на потерю 2-3 кг уже через месяц-полтора.
Грейпфрутовая диета
Продолжительность этой диеты составляет 12 дней. Основными моментами этой диету являются:
— обязательное употребление половины грейпфрута за каждым приемом пищи;
— ежедневное употребление чистой воды (8 стаканов);
— (если возможно) употребление сока грейпфрута вместо кофе или чая;
— исключение из рациона таких продуктов, как сладости, мучное, картофель, морковь, сельдерей, помидоры, горошек, огурцы.
Меню первого дня диеты:
Завтрак – ½ грейпфрута + 50 г нежирной ветчины
Обед – ½ грейпфрута + овощной бульон или суп
Ужин – ½ грейпфрута + 400 г печеных овощей
Меню второго дня диеты:
Завтрак – ½ грейпфрута + салат из фруктов
Обед – ½ грейпфрута + 50 г сыра
Ужин – ½ грейпфрута + приготовленная в духовке курица (не более 200 г)
Меню третьего дня диеты:
Завтрак – ½ грейпфрута + 2 сваренных вкрутую яйца
Обед – ½ грейпфрута + салат из овощей
Ужин – ½ грейпфрута + салат из зелени + мясо, приготовленное на гриле (максимум 120 г)
Меню четвертого дня диеты:
Завтрак – ½ грейпфрута + 2 ст.л. мюсли, заправленные 4 ст.л. молока
Обед – ½ грейпфрута + салат из овощей + 1 ломтик хлеба с отрубями
Ужин – ½ грейпфрута + варенная рыба (250 г)
Меню пятого дня диеты:
Завтра – ½ грейпфрута
Обед – ½ грейпфрута + салат из овощей
Ужин – ½ грейпфрута + вареная рыба (200 г) + тушеные овощи
Меню шестого дня:
Завтрак – ½ грейпфрута + сваренные вкрутую яйца (2 шт.)
Обед – ½ грейпфрута + салат из овощей, заправленный лимоном
Ужин – ½ грейпфрута + салат из зелени + отварное мясо (150 г)
По прошествии первых 6 дней нужно повторить всю эту диету, только в обратном порядке, т.е. начинаете с 6 дня и заканчиваете рационом первого дня.
Грейпфрутовая диета очень хорошо помогает сбросить лишние килограммы, но следует знать, что она подходит не всем. Люди, имеющие проблемы с желудком, почками и/или печенью, должны прежде, чем сесть на эту диету, обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Будьте здоровы и красивы!
