Каждый студент знает, что хорошее знание материала, наличие шпаргалок и капелька везения – верный залог успешной сдачи экзаменов. Оказывается, большую роль в период сессии играет и правильное питание.
Подготовить студента к тяжёлой умственной нагрузке и возможным психологическим стрессам помогут следующие продукты:
• Ягоды и фрукты. В отличие от компотов или варенья, в ягодах и фруктах содержится много витаминов и макроэлементов, заставляющих мозг думать. Особенно полезен свежевыжатый сок.
• Шпинат. Несмотря на свой специфический вкус, он также содержит огромное количество полезных веществ и, к тому же, быстро готовится. Лютеин, содержащийся в шпинате, полезен для глазной мышцы, которая во время подготовки к сессии испытывает повышенную нагрузку.
• Молочные продукты. Являются источником кальция. Особое внимание следует обратить на йогурт и обезжиренные продукты, которые почти не содержат холестерина.
• Коричневый рис. Источник углеводов, природный «энерджайзер» для организма.
• Куриное мясо. Один из самых здоровых продуктов животного происхождения, который просто незаменим при «мозговых штурмах».
• Шоколад. Вкусная и полезная вещь, которая и проснуться помогает, и настроение улучшает.
