Сон – это самое привычное и самое необъяснимое явление человеческой жизни. Во все времена вопросы сна были самыми неизученными, поэтому на этот счет строилось множество теорий. Что же такое сон в современном понятии?Еще несколько столетий назад сон считался периодом отравления организма. Во время бодрствования человеческий организм получал яды, которые накапливались и выливались в дремоту и дальнейший глубокий сон. Существовала и другая версия, по которой сонное состояние наступало вследствие понижения кровообращения головного мозга.
На протяжении жизни человек тратит на период сна порядка 1/3 своего времени. Поскольку обычный здоровый сон длится около 7-8 часов, то за это время успевает смениться порядка 4 циклов, каждый из которых включает 2 фазы – медленный сон и быстрый сон.
В момент засыпания человек вступает в медленную фазу сна, в которой есть 4 стадии. Стадия дремоты, во время которой образы начинают расплываться перед глазами, стадия неглубокого сна, стадия глубокого сна и четвертая стадия наиболее глубокого сна, при погружении в которую человека будет очень трудно быстро разбудить.
В течение фазы медленного сна в человеческом организме температура понижается, дыхание и ритм сердца замедляются, мышцы расслабляются, а скорость обмена веществ – понижается. Если понаблюдать за спящим человеком в фазе медленного сна, то можно увидеть, как его глазные яблоки совершают под веками плавные, медленные движения. Данная фаза сна чрезвычайно важна, поскольку именно в этот период организм регенерирует ткани и вырабатывает большую часть гормона роста.
Через 1,5 часа после засыпания человек переходит в фазу быстрого сна. В этот период очень активна работа всех внутренних человеческих органов, мышечный тонус при этом падает и человек переход в обездвиженное состояние. Любопытно, что в фазе быстрого сна происходят процессы, абсолютно обратные периоду медленного сна, например, температура начинает повышаться, сердечные ритмы и дыхание убыстряются, а глазные яблоки совершают резкие движения.
Большую часть сновидений человек переживает непосредственно в период быстрого сна. Как правило, эта фаза не превышает 15 минут. Считается, что систематизация полученной за день информации происходит в фазу медленного сна. Чем ближе к пробуждению, чем короче становятся по времени промежутки медленного сна и длиннее промежутки фазы быстрого сна. Этим объясняется то, что люди могут запомнить сон, который им снился до пробуждения, правда, недолго, всего в течение 5-10 минут.
Теоретически сон для человека гораздо важнее, чем пища. По этому вопросу не проводилось никаких глубоких исследований, но из исторических фактов можно почерпнуть информацию о том, что преступники, которым не разрешали спать в качестве наказания, умирали в течение десяти дней. В то время как без пищи люди погибали в течение 2 месяцев.
Для взрослого человека нормальная продолжительность сна – это 7-8 часов, для детей эта цифра выше – около 10 часов сна. Ближе к пожилому возрасту человеку уже не нужно спать долго, чтобы отдохнуть, поэтому сон сокращается до 6 часов. К слову, известные исторические личности вообще тратили на сон до возмутительного мало времени. Например, император Наполеон высыпался за 4 часа сна, Бехтерев, Шиллер, Петр 1 и Гете тратили на сон 5 часов, а Эдисону хватало для отдыха 2-3 часов сна.
Оказывается, как выяснили в ходе исследований ученые, если человека разбудить в период быстрого сна, то чаще всего он проснется в плохом настроении, будет очень агрессивен и раздражен. Кроме этого, пробуждение во время быстрого сна негативно влияет на память, может даже вызвать галлюцинации и страхи. Таким образом, был сделан вывод, что, скорее всего во время быстрого сна происходят восстановительные процессы нервной системы человека.
Из интересных фактов о сне
Из истории нам известно о нескольких случаях, когда во время сна исследователи и музыканты приходили к решению вопроса, который беспокоил их наяву. Самый яркий пример – периодическая таблица Менделеева. Другой учёный, химик Кекуле увидел во сне разрабатываемую им на протяжении некоторого времени формулу бензола. Скрипач и композитор Тартини увидел во сне заключительную часть свой сонаты «Дьявольские трели», которая признана одной из лучших его работ. Лафонтен сочинил во сне свою басню «Два голубя», а Бетховен – пьесу. Вольтер увидел во сне поэму, которая стала первым вариантом «Генриады», а Державину приснилась последняя строфа его оды «Бог».
